感染新冠时期的总结：焦虑来源于哪里？如何解决？

在新冠管控措施放开前的最后一次封控中，我焦虑了。因为已经一年多没有离开过家这边的城市了，十分希望与之前的老友们见面。可是反复的封控让这一愿望变得遥遥无期，带给了我巨大的不确定性，毫无掌控感，因此我负面想法开始变多，躯体症状也越来越明显，想要改变现状。

坚持到放开之后，毫无疑问的，我在第一批靠后的时间内，感染了病毒，比想象的症状要严重许多，人在保定，感染的必然是保定株~，这期间发烧，乏力，倒是让我的大脑平静下来了，开始反思这几年的生活出现了哪些问题，未来应该怎么继续生活，才能让自己不那么紧张焦虑。因为在与很多朋友聊过症状之后，发现在办公室工作，性格内向，容易焦虑的人，普遍症状会明显一些，大概心理会给身体免疫力带来切实的影响。

焦虑来源

其实我心里早有答案，总结了一下这几年的焦虑来源。

第一，对于时间的紧迫感，总觉得时间不够用。平时白天一般只有 3 到 4 个小时的时间集中分配给创作，其他的就被杂七杂八的事分散了，例如运动、散步、做饭、刷抖音、发呆、午睡等等。

第二，对自己身上的毛病不断的关注，就像是无时无刻在等待它的恶化一样，属于自讨苦吃。虽然明白这个道理，但躯体症状发作时，是什么也不管不顾了。

第三，不可控因素，例如对于反复的封控造成的心理压力，自己没有任何可以控制的余地，伴随着强烈的失控感。并且因跨省旅行的限制，把社交活动也直接变成了零，造成的孤独感也同样有巨大的压力。 这些是我自身焦虑的来源。你也可以试试找找自己身上的原因。

如何解决？

那么，意识到问题之后，就开始想办法解决。

最简单的解决办法是，接受所有的问题，不去反抗，因为这些问题本来就是伴随着成长而出现的，它是你的一部分，你越关注它们，就会越明显，倒不如就放任自如，任凭它们存在，自己该干什么就干什么。

对于时间紧迫方面的问题，要解决它还是需要重新规划一下时间，把时间用在重要的地方，按照优先级排序，另外可以外包出去的部分，可以不必亲力亲为，例如做饭的时间，可以通过点健康的外卖来解决。当然，有时候对于时间的紧迫感，也可能是认知出现了问题，觉得上班族都是 8 小时工作，甚至 12 个小时，但是别忘了，公司里还有各种会，杂七杂八的事情，再加上摸鱼的时间，实际真正工作的时间也不过是 6 个小时左右，所以其实你已经工作的够多了。

焦虑所带来的躯体症状恐怕是最难解决的，焦虑容易害怕，而躯体的症状又加深了恐惧，导致对自己的健康十分的不自信，每天都觉得自己要玩完了。这个问题，如果按照森田疗法的原理，就是顺其自然，带着症状去正常生活，前提是去医院做了检查确定没有器质性毛病。并且，要相信医生的判断和体检结果，未来每年定期体检即可，让自己对自己的健康有所掌控。其实生老病死本就无偿，我们容易焦虑的人群，总想把任何坏事都防范于未然，结果把大量的事件浪费在有的没的上边，倒不如把这些时间用在能真正提升自己生活质量的事情上。

至于不可控的因素，就更不需要花太多心思了，改变不了的大环境就顺其自然。

推荐阅读《The Subtle Art of Not Giving a F*ck》这本书，它会教你不要时刻注意自己的情绪和负面想法，把重要的事情按优先级进行排序，带着一切负面想法，做最重要的事，并把负面的经历当做是成长和进步的机会，因为正是这些负面的经历，才让你有了改变的动力，让生活变得更好。最后，放弃完美主义，人生本是一个不断奋斗、发现自我、改善自身的过程，不存在一个时间节点能让你永久幸福快乐高兴的，因为带来这些正向体验的，正是解决一个一个负面问题的过程。